郑州老夫妻徒步穿无人区 盘点中老年人保健方法

日期:2016-03-29 12:02    来源:家庭医生在线

智能健康网讯 世界那么大,我想去看看。对于说走就走的旅行,“向往”的人多,但实现的人少。在郑州有这样一个群体,他们中年龄最小的53岁,最大的已69岁,他们自驾游遍全国,又驾车征服东南亚、新西兰、美国……

在喜马拉雅山深处,有一个地方被称为“隐秘的莲花”。曾经,它因有着“中国唯一不通公路的县城”这一江湖名号,而成为众多驴友的“终极挑战”。

5年前,郑州一对年近六旬的老夫妻,用了四天四夜的时间,徒步翻越了这条被户外运动爱好者公认的中国最难走的徒步路线——从波密县宿派镇到墨脱县共140公里的山路。

故事的主人公就是今年64岁的刘洪斌和他的老伴儿李巧荣。早在2007年,刘洪斌就有了进藏的想法,2011年,他的这一想法更加浓烈。身患糖尿病的妻子拗不过,最终决定夫唱妇随。

2011年10月1日凌晨5点,他们踏上了充满未知的“生死墨脱线”。

中老年人养生保健方法: 

(1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水,少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

中老年人养生禁忌: 

忌馋 

少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,

尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

忌懒 

俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明

衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体

育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

忌劳 

中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成

疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。

忌欲 

人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“

壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

忌怒 

百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢

记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”

忌愁 

中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要

做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。

忌酒 

有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和

消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。