欧洲杯健康看球攻略

日期:2016-06-15 18:24    来源:39健康网

智能健康网讯 这个六月,注定是足球运动月!百年美洲杯如火如荼地进行中,2016年的欧洲杯也已经开始了。一大波热血青年已开启“夜间模式”,连续熬夜观战,加上饮食不规律。透支健康成为很多球迷狂欢后的代价。那么,在看球期间怎样才能保证身体健康?下面,我们从吃、喝、看三方面教大家健康看球。

一、吃:忌油腻,宜清淡

忌:看球,自然少不了方便面、薯片、烧烤等食物,这些食物原本就不易消化,加上熬夜看球原本就会导致肠胃虚弱,吃了这些油腻食物很容易引起消化不良,出现便秘等病症。

宜:熬夜前可以多吃肉类、蛋类、豆类等高蛋白食物,以免深夜饥饿。熬夜过程中可以适当补充水果、豆浆、蛋糕等易消化食物,补充能量的同时,有避免出现过度饱胀的现象。

二、喝:忌饮酒,宜喝水

忌:啤酒是看球的标配。但饮用大量啤酒,轻则会影响消化功能,导致腹泻、胃痛等疾病;重则会损害肝脏、肾脏的功能。

宜:多喝白开水或牛奶、果汁、豆浆等,既能在看球时为身体补充能量,有可以补充维生素和矿物质,是最佳的看球饮料。

三、看:忌久坐,宜多活动

忌:很多球迷都喜欢躺在沙发或床上看球,长时间保持同样的姿势,一动不动,这样很容易伤害颈椎,导致颈椎病。

宜:看球时可以多走动,尝试伸展背部,扭动脖子,弯弯腰,做几次蹲起等,充分舒展肌肉,缓解疲劳。

比赛多多,精彩多多,连续熬夜看球,痛而快乐,球迷可以通过饮食细节的注意与调整,减轻因熬夜造成的健康损失,让激情健康两不误!