维生素D应补到青春期

日期:2016-04-12 14:58    来源:39健康网

智能健康网讯 许多妈妈都知道宝宝小的时候户活动少应该多补充维生素D。中山大学公共卫生学院营养系教授、中国营养学会副理事长苏宜香日前参加“自然成长,营养与世界同步”学术研讨会上介绍,维生素D的作用不仅仅是促进钙的吸收,而是跟每个人的健康都很有关系,美国已建议维生素D应补充至青春期。

维生素D不只促进钙吸收 

妈妈们在带未满周岁的宝宝去做儿童保健时,医生常会建议要带宝宝多晒太阳,或者补充维生素D,否则补再多的钙吸收不了也没有用。苏宜香教授介绍,人类若有足够的户外活动时身体是可以合成足够的维生素D的,而且这种人体合成的维生素D效价很高,不过由于工业化、城市化,带来大气污染,户外活动减少,加上爱美,出门还要打伞、擦防晒霜,城市化和住楼房让孩子们的户外活动大大减少(如果孩子在只露出手和脸的情况下在户外活动最好两个小时),自身合成的维生素D满足不了需要,而含有维生素D的食物又非常的少,这种情况就需要补充维生素D了。

她介绍,过去营养学专家强调额外补充的时间是出生以后一直到5岁,因为5岁以下的童是维生素D缺乏的高危人群,2010年,美国的维生素D补充指引已经从5岁延长到青春期,部分是因为现在的儿童户外活动越来越少,部分是因为根据更多的研究发现,维生素D不仅仅是影响钙营养,还可以预防乳腺癌的发生、降低牙齿松动脱落风险、预防骨质疏松等和很多健康问题。

鱼肝油不等同于维生素D 

维生素D该如何补呢?苏宜香教授介绍,如果是母乳喂养的孩子,建议出生2个星期内就要补充维生素D,每天补充量是400个国际单位,这是因为乳汁里面的维生素D含量很少,那如果是配方奶粉喂养的孩子,配方奶中一般是添加了维生素D,如果配方粉已添加了足够的维生素D,就可以不用额外补充了。

有些妈妈还会很困惑,去药店说买维生素D,店员拿出的却是鱼肝油,这两者有什么区别吗?她介绍,含有维生素D的食物很少,不过特定的鱼的肝脏,比如说鳕鱼、鲸鱼的肝脏中维生素D含量都很高。但由于人口增加,资源越来越有限,不可能有那么多鱼肝油,现在售卖的多是用合成方法制成的维生素制剂,不过仍沿用了以前“鱼肝油”的习惯叫法,并不是真正的鱼肝油。如果从促进钙吸收的角度,维生素D制剂和鱼肝油的差别不大。天然的鱼肝油(如鳕鱼鱼肝油)还可能含有其他营养成分,如维生素A、DHA等。

扎手指抽血不能查缺钙 

宝宝们在做儿童保健时,某些医生常会建议扎个手指或抽血,看看是否缺钙或缺其他微量元素。据介绍,扎手指不能判断任何的微量元素是否缺乏,扎手指挤出来的只是末梢血和周围的组织液;抽取静脉血情况略好一些,可以检测锌是否缺乏,不过并不能判断是否缺钙、缺铁。判断是否缺钙需要较好的设备查骨密度或骨量,缺铁需查铁蛋白。至于通过头发检测微量元素,那就更是骗人的了。

那么如何才知道孩子的营养状况是否正常?方法其实很简单:第一,看孩子进食状况,吃得好不好;第二,看孩子生长发育的水平好不好,跟同等月份或年龄的孩子相比,他的身高和体重如何;第三,看孩子健康不健康,是不是经常生病。